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      春節后上班注意節后綜合癥

      作者:一賢 2021-02-19 10:45:10 350 來源: 太原人才網www.brontanas.net
        春節小長假很快就過去,馬上開始工作啦!在這里為大家總結了一下節后怎樣克服假期給我們的帶來的問題: 春節假期過后,我們產生了節后的睡眠紊亂、恐懼上班、神經性厭食、退潮憂郁癥等
        
        針對這種所謂的“長假綜合癥”,總結了以下六招有效的調整方法。
        
        第一招:補充睡眠 合理安排起居,讓自己的生活有規律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,尤其是老年人,肌體調節功能減退,節日期間更要注意保持良好的生活規律。
        
        第二招:及時清理腸胃 過年吃得豐富,長假后要注意調整飲食結構,也不要吃得過于油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
        
        第三招:調整自己的狀態 假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動??梢越o朋友打個電話聊聊天,轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調節。
        
        第四招:茶水和水果降火 不少家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等, 可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內火”慢慢降下來。
        
        第五招:睡前泡腳 睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環,增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
        
        第六招:休閑放松調整身心 每天工作一段時間后,可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
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